Càng đến gần kỳ thi, các sĩ tử trở nên dễ căng thẳng và lo lắng khi đối mặt với áp lực kiến thức và kết quả thi. Để giúp bạn giảm căng thẳng trong giai đoạn ôn thi và có tinh thần cũng như thể trạng tốt nhất để thành công trong kỳ thi tuyển sinh đại học, cao đẳng, bài viết sau đây sẽ bật mí những cách hữu ích.
Suy nghĩ tích cực
Thói quen lạc quan và suy nghĩ tích cực sẽ tăng cường sức khỏe tinh thần và thúc đẩy quá trình tiếp thu kiến thức diễn ra hiệu quả hơn. Sự lo lắng thái quá có thể trở thành bệnh lý, làm giảm khả năng tập trung và làm lộn xộn kiến thức ôn tập, ảnh hưởng đến kết quả thi. Giữ thái độ lạc quan khi ôn tập và khi thi là yếu tố hàng đầu giúp bạn thành công trong kỳ thi quan trọng này.
Ăn uống lành mạnh và đầy đủ
Chế độ ăn uống có thể tăng cường sức khỏe cho não bộ hoặc làm bạn cạn kiệt năng lượng và tinh thần. Ăn uống lành mạnh giúp quản lý căng thẳng và hỗ trợ học tập. Cải thiện chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh thay đổi tâm trạng, thư giãn tâm trí và mang lại nhiều lợi ích hơn cho quá trình ôn thi. Bạn cần một chế độ ăn đầy đủ chất, đặc biệt là những thức ăn có lợi cho não bộ. Trong thời gian thi, hạn chế ăn những thức ăn lạ để tránh nguy cơ dị ứng và vấn đề về tiêu hóa.
Sắp xếp không gian học tập có tổ chức
Không gian bừa bộn, lộn xộn gây căng thẳng và giảm hiệu quả học tập. Trong thời gian ôn thi, giữ khu vực học tập tối giản, gọn gàng và thông thoáng. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và áp lực thi cử, tăng cường cảm hứng và động lực học tập.
Chế độ sinh hoạt điều độ
Trước và trong kỳ thi, duy trì chế độ sinh hoạt điều độ. Hạn chế thức khuya và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có đủ sức khỏe và sự tỉnh táo để ôn tập kiến thức. Sau khi học xong, thư giãn và uống chút sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để ngủ ngon và sâu hơn. Trước và trong ngày thi, hãy ngủ sớm để giữ tinh thần sảng khoái và có kết quả tốt nhất.
Tập thể dục và thư giãn cơ bắp
Ngoài kế hoạch học tập, lập kế hoạch thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe trong mùa thi. Thường xuyên vận động, bố trí thời gian nghỉ ngơi để tham gia các hoạt động thể chất và giải trí. Hoạt động thể thao như chạy bộ, cầu lông, bóng rổ giúp bộ não linh hoạt và nhạy bén hơn. Đặc biệt, hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy bộ hoặc xem phim hài, nghe nhạc, đọc truyện cười sẽ mang lại trạng thái sảng khoái và giảm căng thẳng. Thư giãn cơ bắp, bằng cách căng và thả lỏng tất cả cơ thể, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có giấc ngủ thoải mái trước các kỳ thi.
Nghe nhạc
Âm nhạc giúp bạn giải tỏa căng thẳng, làm dịu bản thân hoặc kích thích tâm trí và có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tinh thần. Bạn có thể nghe nhạc cổ điển khi học, nghe nhạc sôi động để tạo động lực trước khi học và thư giãn với những giai điệu chậm rãi và nhẹ nhàng sau khi học xong. Khi bạn có tinh thần sảng khoái và thoải mái, hiệu quả học tập cũng sẽ được nâng cao.
Chọn môi trường học tập tốt
Môi trường học tập là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp bạn có tương lai rộng mở. Chọn đúng ngành học và trường đào tạo uy tín là quan trọng để phát triển bản thân và giảm áp lực thi cử trong quá trình ôn luyện. Trường Trung Cấp Kinh Tế – Du Lịch TP.HCM (MÓN KHO VIỆT NAM) là đơn vị uy tín trong đào tạo ngành Dịch vụ, đặc biệt là Hướng dẫn du lịch, Nấu ăn, Pha chế, Làm bánh và Nhà hàng – Khách sạn. Chương trình đào tạo chất lượng của CET giúp sinh viên hiểu tầm quan trọng của đạo đức nghề nghiệp, có khả năng thích ứng và sáng tạo trong môi trường hội nhập và cạnh tranh quốc tế.
Đến CET để được tư vấn và đăng ký các ngành học trong mùa tuyển sinh 2020. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập MÓN KHO VIỆT NAM.