Thực hiện một thực đơn hàng ngày hợp lý luôn là một vấn đề khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là các bà nội trợ khi không biết làm sao để đáp ứng sự hài lòng của tất cả thành viên trong gia đình. Dưới đây là một gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần cho học sinh, với mỗi ngày đều có món ngon dinh dưỡng, tiết kiệm và hợp túi tiền.
Cuộc sống hiện nay rất bận rộn, chúng ta phải vừa lo công việc ở công ty, vừa quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Đối với những người đã có gia đình, mối lo này càng trở nên quan trọng hơn khi phải chăm sóc sức khỏe cho những người thân yêu xung quanh.
Mẫu thực đơn hàng ngày tiết kiệm và hợp lý cho ngày tết gồm cả 3 bữa trong ngày, suốt một tuần. Mẫu này không quá phức tạp nhưng vẫn đảm bảo món ngon và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp bạn giải quyết câu hỏi “hôm nay ăn gì?”.
Thực đơn hàng ngày trong tuần tiết kiệm cho gia đình
Thực đơn thứ 2:
Buổi sáng: Bánh mì sandwich thịt nguội.
Buổi trưa: Cơm trắng, đậu hũ nhồi thịt xốt cà chua, canh xương heo hầm nấm, tráng miệng với thanh long.
Buổi tối: Cơm trắng, bắp cải cuộn thịt hấp, sườn non ram mặn, tráng miệng với đu đủ.
Thực đơn thứ 3:
Buổi sáng: bún chả cá Nha Trang
Buổi trưa: cơm trắng, đậu que xào, bò xốt me, tráng miệng với củ đậu (sắn).
Buổi tối: cơm trắng, canh bí đao hầm xương, cánh gà chiên nước mắm, tráng miệng với mận.
Thực đơn thứ 4:
Buổi sáng: Cơm chiên Dương Châu.
Buổi trưa: Cơm trắng, su hào cà rốt luộc, cá hú kho tộ, tráng miệng với mãng cầu xiêm.
Buổi tối: Cơm trắng, canh nghêu rau cải, tôm kho, tráng miệng với vải.
Thực đơn thứ 5:
Buổi sáng: Cơm chiên cuộn trứng.
Buổi trưa: Cơm trắng, rau muống xào tỏi, cánh gà chiên muối ớt, tráng miệng với mít.
Buổi tối: Cơm trắng, canh cải chua, cá chép chiên giòn, tráng miệng với ổi.
Thực đơn thứ 6:
Buổi sáng: Mì quảng tôm thịt.
👉👉👉 Xem thêm cách làm mì quảng gà vị miền Trung, tại đây.
Buổi trưa: Cơm trắng, su hào cà rốt luộc, cá hú kho tộ, tráng miệng với đào tươi.
Buổi tối: Cơm trắng, canh bầu, mực xào ớt chuông, tráng miệng với cam.
Thực đơn thứ 7:
Buổi sáng: Bún xào chay với đậu hũ chiên giòn.
Buổi trưa: Cơm trắng, súp lơ luộc, thịt kho trứng cút ăn, tráng miệng với nước chanh dây.
Buổi tối: Cơm trắng, canh khoai mỡ hầm xương heo, lòng heo xào củ cải trắng, tráng miệng với thanh long đỏ.
Thực đơn chủ nhật
Buổi sáng: Bún mọc.
Buổi trưa: Cơm trắng, măng tây áp chảo, bò hầm khoai tây, tráng miệng với dưa hấu.
Buổi tối: Cơm trắng, canh bí đỏ, thịt kho tôm đậu hũ, tráng miệng với nho.
Hy vọng, với gợi ý về thực đơn hàng ngày đơn giản trên sẽ giúp bạn làm đa dạng thêm bữa ăn mỗi ngày. Chần chừ gì mà không bắt tay vào thực hiện ngay tuần này.
Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm nhiều thực đơn hấp dẫn khác như: “thực đơn 7 ngày trong tuần cho công nhân, sinh viên hoặc thực đơn 7 ngày giảm cân cho người tập gym hoặc muốn giảm cân,…”, bạn có thể để lại thông tin vào form bên dưới để được tư vấn chi tiết hoặc đăng ký tham gia khóa học nấu ăn về cách lên thực đơn hàng ngày trong tuần sao cho đủ dinh dưỡng.